Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat? Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah adalah salah satu cara supaya kehamilan Anda Tidak tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi. Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg. Berikut ini yaitu beberapa tips yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal untuk ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan. Kepentingan kalori ibu hamil Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari. Pada trimester Pertama porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) buat dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi: • Protein: Bermanfaat buat perkembangan sel dan produksi darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan. • Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain • Kalsium: Buat menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam. • Zat besi: Bermanfaat utk memproduksi sel darah merah biar dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal. • Asam folat: Bermanfaat utk menolong produksi darah dan protein di Badan serta membuat fungsi enzim jadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap. Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena dapat berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang terjadi akan terjaga dalam batas ideal. Jikalau kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut ialah hal yang normal. Namun hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi dapat terjadi peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan. Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bln kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg pada bulan Pertama dan masing-masing 0,5-1 kg buat bulan selanjutnya. Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti jadi perhatian ibu hamil. Kalau ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan. Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci buat memastikan kondisi ibu dan bayi. Terkecuali itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan kemungkinan operasi Caesar akibat besar nya bobot bayi. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya. Tata cara mengaplikasikan porsi makan yang ideal untuk ibu hamil Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci penting supaya Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa petunjuk utk mendapati porsi makan yang ideal utk Ibu hamil