RSS Feed

New feature proposals

Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat? Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah yaitu salah satu cara agar kehamilan Anda Tidak tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi. Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg. Berikut ini ialah beberapa tutorial yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang harus dipertimbangkan selama kehamilan. Keperluan kalori ibu hamil Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari. Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan utk bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi: • Protein: Bermanfaat buat perkembangan sel dan produksi darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan. • Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain • Kalsium: Utk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam. • Zat besi: Berguna untuk memproduksi sel darah merah biar dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal. • Asam folat: Bermanfaat utk menopang produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap. Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena dapat berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berjalan dapat terjaga dalam batas ideal. Apabila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut adalah hal yang normal. Namun hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi akan terjadi peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan. Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bln kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg pada bulan Mula-mula dan masing-masing 0,5-1 kg untuk bulan selanjutnya. Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu hamil. Bila ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup supaya bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan. Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi, sehingga membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci untuk tentukan kondisi ibu dan bayi. Tidak hanya itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan kemungkinan operasi Caesar akibat besar nya bobot bayi. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya. Anjuran menerapkan porsi makan yang ideal utk ibu hamil Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci mutlak agar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa tips utk meraih porsi makan yang ideal utk Ibu hamil