RSS Feed

New feature proposals

Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat? Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah yaitu salah satu cara biar kehamilan Anda Tidak tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi. Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg. Berikut ini adalah beberapa petunjuk yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal untuk ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan. Kepentingan kalori ibu hamil Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari. Pada trimester Perdana porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga harus memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi: • Protein: Berguna untuk perkembangan sel dan produksi darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan. • Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain • Kalsium: Buat menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam. • Zat besi: Berguna untuk memproduksi sel darah merah agar dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal. • Asam folat: Berguna untuk mempermudah produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim jadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap. Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena dapat berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berlangsung dapat terjaga dalam batas ideal. Jikalau kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut yaitu hal yang normal. Namun hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi dapat berlangsung peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan. Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bulan kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg pada bln Perdana dan masing-masing 0,5-1 kg utk bln selanjutnya. Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti jadi perhatian ibu hamil. Kalau ibu hamil tidak jarang mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan. Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci buat menentukan kondisi ibu dan bayi. Tidak hanya itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan bisa saja operasi Caesar akibat besarnya bobot bayi. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi wanita yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya. Tips mengaplikasikan porsi makan yang ideal untuk ibu hamil Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci penting agar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa anjuran untuk meraih porsi makan yang ideal untuk Ibu hamil