RSS Feed

New feature proposals

MAKANAN SEHATPengertian Makanan SehatMakanan sehat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya.Secara umum, jenis makanan yang tergolong dalam kelompok makanan sehat mengandungberbagai nutrisi. Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki giziyang baik dan seimbang. Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memilikikandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat, tidak terbatas padasatu jenis saja. Bahkan, disarankan untuk mengonsumsi ragam menu untuk menunjangpertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisamemberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.Jenis Pilihan Makanan SehatMakanan sehat seharusnya dapat memberikan beragam kandungan nutrisi dalam jumlah yangmemadai, termasuk mineral dan vitamin. Berikut beberapa jenis makanan sehat yang bisa jadipilihan dan baik untuk dikonsumsi setiap hari: – Sayur-sayuranSayuran hijau adalah makanan sehat peringkat pertama karena memiliki kandungan nutrisiyang lengkap. Sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh, antara lain: – BrokoliSayuran yang satu ini kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien. Zat ini adalahsenyawa yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.Brokoli juga mengandung vitamin C, antioksidan, serta beta-karoten.Satu porsi brokoli, yaitu sebanyak 100 gram dapat memberi kamu lebih dari 150 persen asupanvitamin C harian yang disarankan.

 
 – Kale Ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam daun-daun Kale. Vitamin C adalah salahsatu nutrisi yang dimiliki Kale, dan menurut Departemen Kedokteran Amerika Serikat (USDA),kale juga mengandung sejumlah besar vitamin K, yaitu sebanyak 817 mikrogram atau 778persen dari asupan harian yang direkomendasikan. – Sayuran Berdaun HijauPenelitian telah menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap,seperti bayam atau kubis, dapat secara signifikan menurunkan risiko seseorang terkenadiabetes tipe 2. Bayam, misalnya, sangat kaya akan antioksidan, terutama ketika direbus.Bayam juga merupakan sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang baik. – Buah-buahanBuah-buahan juga sangat penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi.Berikut ini buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi: Apel, karena memiliki kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan lain.Jeruk, yang kaya vitamin C. Alpukat, yang memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin C.Pisang, sebagai salah satu sumber kalium.Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Memiliki kandungan antioksidan dan seratyang tinggi serta rendah kaloriJangan lupa mampir di situs judi online tergacor abad ini yaituokeplay777sekain dari sayaterima kasih !!